तनाव कम करने के लिए यह सार्थक पुस्तक है, जिसमें तनाव कम करने के सोलह उपाय दर्शाए हैं। लेखक ने अपने जीवन में अनेक तरह के तनाव झेले एवं उनका सामना सफलतापूर्वक किया हैं। तनाव आधुनिक जीवनशैली एवं आधुनिक विज्ञान की देन है। बीमारियों का सबसे बड़ा कारण तनाव है। तनाव हमारी आदत में आ गया है, जीवन में घुस गया है। इसे जीतना अब सरल नहीं रहा है। यह दिखाई भी नहीं पड़ता है। तनाव एक मानसिक स्थिति है। घटनाएँ सदैव तनाव का कारण नहीं है। महत्त्वपूर्ण यह है कि आप घटनाओं को किस रूप में लेते और उनसे प्रभावित होते हैं। घटना की व्याख्या एवं विश्लेषण से हमारा रवैया तय होता है। हमारा रवैया ही तनाव होने और नहीं होने का कारण है। हम तनावग्रस्त होने पर अपने विपुल ऊर्जा-भंडार का पूरा उपयोग नहीं कर पाते हैं। अदृश्य तनाव भी बंधन है। तनावरूपी मनोवैज्ञानिक विकलांगता शारीरिक विकलांगता की अपेक्षा अधिक हानिप्रद होती है। इस पुस्तक को पढ़ने के बाद आप परिस्थितियों एवं व्यक्तियों के प्रति अपनी प्रतिक्रिया और अनुभवों की व्याख्या को तनाव के संबंध में पहचान सकेंगे और तनाव के प्रभावों को कम करने में पुस्तक में वर्णित उपायों का प्रयोग कर सकेंगे। पुस्तक के अंत में बाईस ऐसे लोगों के अनुभव हैं, जिन्होंने अपने तनाव दूर किए हैं।

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अनुक्रम

आभार जताऊँ कैसे? — 5

पुस्तक के जन्म की कहानी — 7

यह पुस्तक आपके लिए यों उपयोगी है — 9

पुस्तक की संरचना के बारे में — 11

इस पुस्तक से ज्यादा लाभ उठाने के कुछ सुझाव — 13

भाग

तनाव का विज्ञान

1. आधुनिक जीवन-शैली और तनाव — 19

2. अच्छे और बुरे तनाव — 26

3. तनाव आपके साथ या कर सकते हैं — 29

भाग-2

तनाव प्रबंधन की चाबी : आत्म-प्रबंधन

4. तनावकारकों का विश्लेषण और समाधान की विधि — 37

5. सहज कैसे रहें — 42

6. अपनी मन:स्थिति को अपने पक्ष में कैसे रखें — 64

भाग-3

तनाव जीतने के रामबाण नुस्खे

7. खाली दिमाग शैतान का घर — 71

8. सकारात्मक रवैया नया जन्म देता है — 80

9. तनाव जीतने की पातंजल-विधि — 91

10. कैलोरी खर्चो, तनाव जीतो — 104

भाग-4

तनाव-मुति के अचूक नुस्खे

11. हास्य : तनाव का शत्रु — 111

12. कृष्ण जैसे सच्चे मित्र की मदद से तनाव को जीतें — 116

13. प्रार्थना की शति आजमाइए — 123

14. तनाव-मुति की अचूक दवा : वर्तमान में जीना — 130

15. होश का जन्म, तनाव की मृत्यु — 134

भाग-5

खास तनावों की खास होली

16. निराशा व असफलता के तनाव को अपने पक्ष में कैसे करें — 143

17. थकान मिटाने एवं ऊर्जावान् बनने के सरल उपाय — 148

18. अनिद्रा की स्थिति में बिना नींद की गोली लिये कैसे सोएँ — 153

19. जानलेवा रोगों के तनाव से कैसे लड़ें — 160

भाग-6

अग्नि-परीक्षा

20. आमतौर पर पूछे जानेवाले प्रश्न — 175

21. अपनी कोशिशों को जाँचें — 184

भाग-7

तनाव को जीतनेवालों की सच्ची कहानियाँ

22. तनाव को काबू करनेवालों के प्रयोग और परिणाम — सच्ची कहानियाँ — 191

तनावरोधी कैप्सूल — 221

तनाव-निवारण में मददगार संस्थाओं की सूची — 227

पढ़ने योग्य पुस्तकों की सूची — 229

जयंती जैन उदयपुर के पास एक छोटे से गाँव शक्‍तावतों का गुडा में पैदा हुए। इन्होंने जवाहर लाल नेहरू विश्‍व-विद्यालय, नई दिल्ली में अध्ययन किया। विद्यार्थी जीवन से ही स्वतंत्र रूप से लेखन कार्य करते रहे हैं। राष्‍ट्रीय स्तर की पत्र-पत्रिकाओं में अनेक लेख प्रकाशित हो चुके हैं। इस विधा में लिखी गई पुस्तकों में उनकी कृति ‘उठो! जागो! लक्ष्य की प्राप्‍ति तक रुको नहीं!’ अपना विशिष्‍ट स्थान निरंतर बनाती जा रही है।
आजकल वे विभिन्न शैक्षणिक एवं सामाजिक संस्थाओं द्वारा आयोजित सेमिनार्स के माध्यम से युवकों, अधिकारियों व उद्यमियों को प्रोत्साहित कर उनके जीवन में बदलाव लाने में प्रयत्‍नशील हैं। संप्रति वे राजस्थान सरकार के वाणिज्यिक कर विभाग में उपायुक्‍त तथा राजस्थान एवं जम्मू व कश्मीर सरकार के वैल्यू एडेड टैक्स प्रशिक्षक भी हैं।
इ-मेल : jayantijain@gmail.com